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在選購鈣片時(shí)，越貴的鈣片質(zhì)量越好，補(bǔ)鈣效果更好,這種說法是真的嗎？

圖片來源：視覺中國

購買補(bǔ)鈣產(chǎn)品應(yīng)根據(jù)自身需要選擇合適的補(bǔ)劑。使用碳酸鈣、磷酸鈣等無機(jī)鈣作為鈣源的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，含鈣量最高、價(jià)格便宜，是比較經(jīng)濟(jì)高效的選擇。

但無機(jī)鈣的消化吸收過程需要消耗大量的胃酸，對(duì)胃酸分泌不足的人群來說，吸收效果會(huì)差很多，可以轉(zhuǎn)而選取以有機(jī)鹽為主的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣，它們的吸收過程不需要胃酸參與。

還有一種補(bǔ)鈣制劑——氨基酸螯合鈣，它將氨基酸分子與鈣離子螯合在一起，吸收同樣不依賴胃酸參與且吸收率高，副作用相對(duì)較少，對(duì)嬰幼兒、老年人及孕產(chǎn)婦都比較適用。

補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于達(dá)到鈣的恰當(dāng)攝入量及吸收量。除了服用補(bǔ)鈣劑，曬太陽、多運(yùn)動(dòng)等良好的生活方式同樣是補(bǔ)鈣良方。多到戶外去曬太陽，能夠增加人體對(duì)維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。