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3月16日上午，2024世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨全國大型科普活動啟動儀式在中國科技會堂舉行。此次活動由中國睡眠研究會和麒盛科技股份有限公司聯(lián)合主辦。

記者/趙玲

睡眠障礙現(xiàn)已成為影響全球人類健康的一個突出問題。為喚起全民對健康睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2003年3月21日，中國睡眠研究會宣布把“世界睡眠日”引入中國。至此，每年一個主題，不同主題關(guān)注的重點(diǎn)和內(nèi)涵也不同。今年“3.21”是世界睡眠日引入我國的第21個主題宣傳日，中國主題為“健康睡眠 人人共享”。屆時將圍繞這個主題在全國啟動大型科普宣傳活動，主旨是引起全體民眾對健康睡眠重要性的高度關(guān)注，獲得正確的健康睡眠的科學(xué)知識，實(shí)現(xiàn)“健康中國”之睡眠健康。

人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關(guān)，是人類不可缺少的生理過程。國際上把睡眠與運(yùn)動、營養(yǎng)一起，視為保障機(jī)體正常發(fā)育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。

成人在緊張的學(xué)習(xí)、工作和生活之后，通過睡眠恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力；兒童尤為需要通過睡眠完善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)生長發(fā)育；老年人需要優(yōu)質(zhì)睡眠減少功能減退，防范過早過快的衰老；妊娠期等特殊生命階段的睡眠促進(jìn)，對于兩代人都有重要的健康維護(hù)意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，多種疾病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸都和睡眠有關(guān)。睡眠疾病的預(yù)防，可以防范許多心血管疾病、神經(jīng)精神疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、運(yùn)動系統(tǒng)疾病、五官科疾病、腫瘤的產(chǎn)生與轉(zhuǎn)移……還可以防止一些交通事故、生產(chǎn)安全事故、意外創(chuàng)傷等社會問題。只有保證充足的睡眠時間和睡眠效率，才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力。

對于普通人保健而言，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中的睡眠-覺醒周期既有規(guī)則又有節(jié)律，對機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)有重要影響。健康睡眠需要符合三個必要條件：一是睡眠時機(jī)好，晚上10點(diǎn)左右入睡是最佳的時機(jī)；二是睡眠時長合適，正常成年人的晚間睡眠時長應(yīng)該在7～8個小時，偶爾醒來，然后能很快入睡；三是睡眠質(zhì)量高，醒來后的感受神清氣爽、精力充沛，可以認(rèn)為是高質(zhì)量的睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“生物-心理-社會因素”模式，提示睡眠問題還與心理健康密不可分。睡眠相關(guān)疾病已不單是醫(yī)學(xué)問題，更與社會安定和經(jīng)濟(jì)協(xié)調(diào)發(fā)展息息相關(guān)。

二十多年來，在中國科協(xié)的指導(dǎo)下，由中國睡眠研究會牽頭，每年在全國范圍內(nèi)積極組織開展“世界睡眠日”中國主題發(fā)布和全國大型列科普活動，提供大量科學(xué)知識、睡眠講堂、睡眠義診等有益健康睡眠的活動，促進(jìn)對健康睡眠的公眾科學(xué)認(rèn)識，指導(dǎo)和鼓勵睡眠障礙患者主動就醫(yī)。這對提高我國廣大民公眾健康睡眠意識，促進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)科建設(shè)和促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了重要引領(lǐng)作用。

隨著人們生活水平的提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠 人人共享”，積極開展健康睡眠科普宣傳活動，希望能為人人共享健康睡眠，提高全民的科學(xué)素質(zhì)和健康素質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。