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世界衛(wèi)生組織推薦健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康的水平怎么確定？面對生活中的各種壓力，怎么科學(xué)緩解？有人總是通過重復(fù)洗手來減少焦慮或痛苦，這是一種什么心理現(xiàn)象？……這些問題，都與人的心理健康相關(guān)。

一個人怎樣才算健康？1948年世界衛(wèi)生組織明確提出：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。

心理健康通常是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能，良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。而如憂郁、狹隘、嫉妒、驚恐、殘暴、敏感、自卑等都是心理不健康的表現(xiàn)，只不過表現(xiàn)程度有時輕，有時重。

保持心理健康不僅有益于個體生理上的健康，提高生活質(zhì)量，同時有助于個體形成良好品質(zhì)，塑造健康人格，提高學(xué)習(xí)工作效率，促進(jìn)社會安定和諧。為提高公眾心理健康素養(yǎng)，增進(jìn)對心理健康的認(rèn)識，學(xué)習(xí)了解改善心理狀況的技能，2023年京津冀公民科學(xué)素質(zhì)大賽推出“溝通理解關(guān)愛 心理和諧健康”專項答題活動。

公眾通過答題，將學(xué)習(xí)了解到心理健康有哪些實現(xiàn)條件，抑郁癥的有效治療方法，對于情商的科學(xué)理解，職業(yè)倦怠、暈輪效應(yīng)、產(chǎn)后抑郁、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等的科學(xué)解讀等。

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參與“溝通理解關(guān)愛 心理和諧健康”專項答題

本期專項答題活動旨在提升公眾對于心理健康的認(rèn)知水平，了解相關(guān)知識技能，得到了北京市衛(wèi)生健康委員會、北京醫(yī)學(xué)教育協(xié)會、中國電信集團(tuán)有限公司科學(xué)技術(shù)協(xié)會、中國電信博物館、中國移動通信集團(tuán)有限公司科學(xué)技術(shù)協(xié)會、中國聯(lián)合網(wǎng)絡(luò)通信集團(tuán)有限公司科學(xué)技術(shù)協(xié)會、北京歌華有線電視網(wǎng)絡(luò)股份有限公司的大力支持。

背景知識

心理健康不僅指沒有疾病，沒有痛苦，更指的是一種積極的、能夠使人們不斷進(jìn)步的心理狀態(tài)。其具備一些特點，比如可以持續(xù)學(xué)習(xí)、持續(xù)進(jìn)步，可以良好地適應(yīng)社會關(guān)系、良好地發(fā)展和保持親密關(guān)系，能夠有比較好的自我認(rèn)知，并且能夠在挫折中、困難中應(yīng)對，使自己度過困難和挫折，能夠認(rèn)識到自己的不足，并且在相當(dāng)程度上接納自己的不足。此外，還要具有靈活性和彈性，比如在一些壓力和極端環(huán)境下，能夠調(diào)適自己的身心狀態(tài)，去適應(yīng)極端情況。這些都是一個人心理健康的標(biāo)志。

我國《健康中國行動（2019—2030年）》中提出了“到2030年，居民心理健康素養(yǎng)水平提升到30%”的目標(biāo)。其中，心理健康素養(yǎng)水平是指使用國家衛(wèi)健委指標(biāo)監(jiān)測工具判斷的心理健康素養(yǎng)達(dá)標(biāo)，即：在一定區(qū)域人群中心理健康素養(yǎng)達(dá)標(biāo)人口占總?cè)丝诘谋壤Ｓ嬎愎綖椋壕用裥睦斫】邓仞B(yǎng)水平（%）=（心理健康素養(yǎng)達(dá)標(biāo)人數(shù)/被調(diào)查人數(shù)）×100%。

由中國科學(xué)院心理研究所和社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社共同發(fā)布的《2021—2022年心理健康素養(yǎng)調(diào)查報告》顯示，我國青少年、老年、中小學(xué)教師和心理咨詢工作者群體心理健康素養(yǎng)水平分別為6.4%、7.6%、15.8%和50.7%。具體分析發(fā)現(xiàn)，心理健康素養(yǎng)水平存在顯著的群體差異，其中青少年、中小學(xué)教師和心理咨詢工作者群體女性心理健康素養(yǎng)水平高于男性；中學(xué)生的心理健康素養(yǎng)水平高于小學(xué)生；中小學(xué)教師的心理健康素養(yǎng)水平隨年齡增長而呈下降趨勢，30歲及以下心理咨詢工作者的心理健康素養(yǎng)水平低于更高年齡段的；農(nóng)村老年人的心理健康素養(yǎng)水平低于城市老年人。學(xué)歷低的老年人、教師和心理咨詢工作者，以及經(jīng)濟(jì)收入低的老年人，心理健康素養(yǎng)水平也更低。

調(diào)查還顯示，青少年、老年、中小學(xué)教師和心理咨詢工作者群體的抑郁障礙識別率分別為12.3%、24.7%、29.7%和72.3%，社交焦慮障礙識別率分別為73.8%、55.4%、84.9%和95.4%?？傮w來說，青少年、老年人和中小學(xué)教師群體雖具備一定基礎(chǔ)的心理健康素養(yǎng)，但是距離30%的目標(biāo)還有較大差距，仍需要全社會持續(xù)努力。

2023年京津冀公民科學(xué)素質(zhì)大賽設(shè)置每日答題、限時挑戰(zhàn)答題、PK答題、專項答題等不同模式，可以讓公眾在碎片化時間利用“小屏”提升科學(xué)素養(yǎng)。

同時，大賽還將從解讀國家戰(zhàn)略、前沿科技、社會熱點、科學(xué)（家）精神、應(yīng)急科普、科學(xué)辟謠等不同角度，與相關(guān)單位合作開展不同主題的專項答題。